De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn onbetwist en betreffen niet alleen het lichaam, maar ook het mentale welzijn.
Fitness, zwemmen, buitenactiviteiten zoals hardlopen: ongeacht de sport, het belangrijkste is dat je goed voor jezelf zorgt, inclusief het vermijden van een zittende levensstijl, want dat is een van de grootste vijanden van je gezondheid.
Het belang van mondgezondheid
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft mondgezondheid gedefinieerd als een integraal onderdeel van de algehele gezondheid van een individu en heeft zich gericht op de manier waarop mondgezondheid bijdraagt aan het algehele welzijn van een persoon.
Atleten zijn vaak extra alert op hun lichaam en kunnen daarom het belang van goede mond- en tandverzorging niet negeren. Dit geldt met name voor sporters die aan wedstrijdsport doen, waar de mondgezondheid meer risico loopt.
Risico's voor de mondgezondheid tijdens sportactiviteiten
Om de risico's voor de mondgezondheid die gepaard gaan met sporten te begrijpen, is het belangrijk om het demineralisatieproces van de tanden te kennen. De pH-waarde in de mond is niet constant: na het eten dragen de zure stoffen die bacteriën produceren tijdens de suikermetabolisme bij aan een verlaging van de pH-waarde. Deze fase is bijzonder gevoelig, omdat een zure pH-waarde het glazuur aantast en een proces van demineralisatie van de tanden op gang brengt dat na verloop van tijd de structuur kan verzwakken. Hier komt de bufferende werking van speeksel in beeld, oftewel het vermogen om de zuurgraad in de mondholte te corrigeren. Speeksel levert ook calcium en fosfaat, die de remineralisatie van de tanden bevorderen.
Hieruit volgt dat de vermindering van de speekselproductie, zoals die optreedt tijdens intensieve sportactiviteiten en met name tijdens competitiesporten, deze belangrijke beschermende werking van speeksel tenietdoet.
De situatie kan ook verergerd worden door overmatige consumptie van energiedranken en -repen, die sporters vaak gebruiken om energie op te doen tijdens hun prestaties. Deze producten kunnen het gebit verder beschadigen, omdat ze rijk zijn aan suikers en zuren die de pH-waarde in de mond verlagen, waardoor het risico op tandbederf en erosie van het glazuur toeneemt.
Uiteraard kunnen ernstige gevolgen voor de tanden optreden als gevolg van demineralisatie van het harde weefsel. Een lage speekselproductie in combinatie met de consumptie van zure en suikerrijke voedingsmiddelen en dranken vormt een significant risico, met name voor sporters die frequent en consistent trainen.
Tips en oplossingen
Het bewustzijn van deze potentiële risico's is al een uitstekend uitgangspunt om ze aan te pakken en, indien nodig, te beheersen.
Maar hoe kunnen we ze voorkomen?
VERMIJD HET MISBRUIK VAN OVERMATIG ZURE EN SUIKERRIJKE VOEDINGSMIDDELEN EN DRANKEN.Het eerste advies is om overmatig gebruik van zure en suikerrijke dranken en voedingsmiddelen te vermijden, aangezien deze tot de belangrijkste oorzaken van tanderosie behoren. PERIODIEKE CONTROLESRegelmatige controles bij de professional (tandarts/mondhygiënist) zijn essentieel om demineralisatieproblemen in een vroeg stadium op te sporen en, indien nodig, te behandelen.
DAGELIJKSE MONDHYGIËNE
Zorg voor een uitstekende dagelijkse mondhygiëne.
KIES SPECIFIEKE PRODUCTEN:
Kies specifieke producten voor mondhygiëne thuis. Vaak is de bufferende werking van speeksel alleen niet voldoende voor volledige remineralisatie. Het is daarom essentieel om producten voor uitwendig gebruik (tandpasta/mondspoeling/mousse) te gebruiken die zijn samengesteld met moderne actieve ingrediënten die in staat zijn tot remineralisatie, het beschermen van tanden tegen cariës en zuurerosie, en het remmen van de vorming van bacteriële plak.
Meer informatie
Kernboodschappen
- Een goede mondgezondheid is essentieel voor sporters en heeft invloed op hun algehele welzijn.
- Lichamelijke activiteit kan de speekselproductie verminderen, waardoor het risico op tanderosie toeneemt.
- Energiedranken en -repen bevatten vaak suikers en zuren, die schadelijk kunnen zijn voor het gebit.
- Het is belangrijk om een evenwichtige pH-waarde van het speeksel te behouden om tandbederf en erosie te voorkomen.
- Regelmatige tandartscontroles helpen om gebitsproblemen in een vroeg stadium te ontdekken.
- Het gebruik van specifieke mondhygiëneproducten kan de remineralisatie van tanden ondersteunen.
De inhoud van dit document is geschreven of gevalideerd door de volgende specialisten: Dr. Matteo Basso, tandarts gespecialiseerd in parodontologie; Dr. Giordano Bordini, tandarts gespecialiseerd in parodontologie; Dr. Silvia Musella, mondhygiëniste.
Bibliografie
- ANDI: "De WHO erkent mondgezondheid als een integraal onderdeel van het algehele welzijn" – 25 januari 2021
- ANSA: "Het gebit van atleten loopt risico door energiedranken en energierepen" – 26 augustus 2019
Laatst bijgewerkt: 31 december 2022
De informatie op deze pagina is bedoeld als aanvulling op, en niet ter vervanging van, het advies van een zorgverlener. Het is altijd raadzaam om uw vertrouwde zorgverlener te raadplegen.