'Maar waarom krijg ik altijd mondzweren als ik onder druk sta?'
'Heeft stress er iets mee te maken?'
10 oktober is Wereld Mental Health Day, dus laten we van deze gelegenheid gebruikmaken om deze veelgestelde vraag te beantwoorden: kunnen aften door stress worden veroorzaakt?
Laten we eerst de fundamentele concepten eens doornemen.
Wat is een aft en hoe herken ik die?
Een aft is simpelweg een zweer , rond of ovaal van vorm, omgeven door een rode, gezwollen plek. Het kan voorkomen als een enkele of meerdere aften, en het ontstaan ervan wordt meestal voorafgegaan door een zogenaamde "prodromale" fase: in de 2 tot 48 uur vóór het ontstaan kunt u al lichte ongemakken, zwelling en gevoeligheid in het getroffen gebied ervaren, zelfs voordat de aft verschijnt.
Wanneer deze "mooie" zweer verschijnt, zijn de symptomen behoorlijk hinderlijk: een intense branderigheid, moeite met kauwen en zelfs slikken (vooral bij bepaalde voedingsmiddelen, zoals bijzonder zure of pittige producten).
De meeste gevallen van aftose stomatitis betreffen kleine aften (85% van de gevallen): de symptomen verdwijnen na een paar dagen totdat de laesie binnen 15 dagen verdwijnt; in sommige zeldzamere gevallen bestaan er nog hinderlijkere en invaliderende vormen, zoals aftose major en aftose stomatitis herpetiformis ( voor meer informatie ).
Om een aft absoluut te kunnen onderscheiden van andere afwijkingen aan het mondslijmvlies, is het raadzaam uw tandarts te raadplegen. Er is echter één essentieel aspect dat u kan helpen bij de herkenning: de locatie van de aft.
Aften ontstaan namelijk op plekken waar het mondslijmvlies geen keratine bevat; de meest voorkomende zijn:
- Onder de tong , ook aan de zijkanten
- Aan de binnenkant van de wangen (niet aan de buitenkant)
- Aan de binnenkant van de lip (niet aan de buitenkant en niet op het tandvlees).
- Zacht gehemelte en amandelen (in gevallen van ernstige aften )
Ter geruststelling: aften zijn niet besmettelijk en goedaardig. Het is de meest voorkomende vorm van mondzweren en treft 2-10% van de bevolking, met een bijzondere voorkeur voor jonge leeftijdsgroepen.
Maar onthoud: als u een wondje in uw mondholte verdacht vindt of als het niet binnen 15 dagen verdwijnt, neem dan onmiddellijk contact op met uw tandarts.
Maar laten we meteen ter zake komen: worden aften veroorzaakt door stress?
Het ontstaan van aften is direct gerelateerd aan een overdreven reactie van ons immuunsysteem, wat een ontstekingsreactie kan veroorzaken in de slijmvliezen van de mondholte.
Er zijn een aantal factoren die dit proces in ons immuunsysteem kunnen activeren , waaronder uiteraard ook stress.
Het is inmiddels algemeen bekend hoeveel stress en psychische spanning ons immuunsysteem en onze algehele gezondheid beïnvloeden : denk maar aan het verband tussen stress en hart- en vaatziekten, obesitas, metabool syndroom...
Onze mentale gezondheid kan ook onze mondgezondheid beïnvloeden : en juist in een artikel (link naar het laatst gepubliceerde artikel – “Mond- en mentale gezondheid”) over het onderwerp mentale gezondheid en mondgezondheid zagen we hoe tandbederf, tandvleesaandoeningen, tandenknarsen en aften beïnvloed kunnen worden door stress.
Wanneer we moeilijke tijden doormaken of onder grote druk staan, kan ons immuunsysteem niet alleen verzwakken als direct gevolg van stress, maar kunnen we indirect ook minder goed voor onze gezondheid gaan zorgen door slecht te eten, onze darmflora te verstoren , meer te roken en minder te bewegen.
Wat moet je doen als je een stressvolle periode doormaakt en er mondzweren ontstaan?
Als je wilt voorkomen dat de ongemakken van aften je nog meer stress bezorgen , grijp dan allereerst direct naar effectieve en gerichte methoden om ze sneller te laten verdwijnen en je meteen weer beter te voelen!
Hier volgen een paar tips waarvan we hopen dat ze nuttig voor je zullen zijn!
- Soms, als je gestrest bent of onder druk staat, heb je de neiging om op je wang te bijten (net zoals je op je nagels bijt). Als je dat doet, stop er dan onmiddellijk mee! Deze constante beschadiging van de slijmvliezen kan aften veroorzaken, maar ook wondjes die na verloop van tijd gevaarlijk kunnen worden. Als je een wondje op je wang hebt door het constante bijten, laat het dan controleren door je tandarts en breng een gerichte gel aan om de genezing plaatselijk te bevorderen.
- Stress is niet de enige factor die aften kan veroorzaken. Als u zich in een van deze situaties bevindt, is stress mogelijk niet de oorzaak:
- Heeft u onlangs verdoving gehad bij de tandarts ? Aften kunnen ook ontstaan op de plek waar de tandarts de verdoving heeft toegediend.
- Eet je vaak chocolade, koffie, pinda's, ontbijtgranen, amandelen, aardbeien, kaas of tomaten? Wees dan voorzichtig, want deze voedingsmiddelen kunnen de kans op mondzweren vergroten .
- Als u medicijnen gebruikt of heeft gebruikt zoals antibiotica, chemotherapiemedicijnen, anti-epileptica, diuretica, ontstekingsremmers en antiretrovirale middelen, kunnen eventuele mondzweren een gevolg zijn van deze medicijnen;
- Als u lijdt aan auto-immuunziekten zoals coeliakie , let dan op terugkerende aften: deze zijn vaak het eerste en enige waarschuwingssignaal van deze ziekte, vooral bij volwassenen. Hetzelfde geldt voor andere ziekten zoals diabetes of de ziekte van Crohn .
- Tekorten , zoals aan ijzer, vitamine B12 en foliumzuur , kunnen ook leiden tot de ontwikkeling van aften.
- Tijdens de zwangerschap kunnen aften ontstaan door veranderingen in het immuunsysteem en de hormonen , evenals de stress die deze periode met zich mee kan brengen. Aften tijdens de zwangerschap zijn, afgezien van het ongemak, niet gevaarlijk voor de vrouw of de ongeboren baby , maar ze moeten wel snel behandeld en verholpen worden om de kwaliteit van leven van de aanstaande moeder niet te beïnvloeden.
We weten het inmiddels wel: stress is bijna altijd een belangrijke factor als onze gezondheid opspeelt... en dat geldt ook voor aften.
Maar vergeet niet: een gezonde glimlach kan bijdragen aan je mentale en fysieke gezondheid!
- Besteed aandacht aan uw mondhygiëne voor een frisse glimlach waar u zich goed bij voelt en die geen ongemak veroorzaakt.
- Voed je lichaam op een gezonde manier, geniet van de schoonheid van eten en gezelligheid.
- Probeer elke dag een beetje te bewegen: een wandeling van 20 minuten in de frisse lucht is al genoeg om stress te verlichten en positieve energie vrij te maken!
- Voelt u zich overweldigd en bent u bang dat u het niet alleen kunt? Wees dan niet bang: schakel een professional in die u kan helpen.
Kernboodschappen
- Aften zijn de meest voorkomende mondlaesies: het zijn goedaardige zweertjes die verschijnen op niet-verhoornde slijmvliezen. Hoewel de symptomen meestal binnen enkele dagen verdwijnen, kunnen ze erg hinderlijk zijn en de levenskwaliteit beïnvloeden.
- Stress is een van de belangrijkste risicofactoren voor het ontstaan van aften, vanwege de directe en indirecte invloed ervan op het immuunsysteem en ons gezondheidsgedrag.
- Stress is echter niet de enige risicofactor voor aften: bepaalde medicijnen, intoleranties zoals coeliakie, vitamine- of ijzertekorten, bepaalde aandoeningen en zwangerschap kunnen ook risicofactoren zijn voor terugkerende stomatitis.
- Een gezonde levensstijl en een gezonde glimlach hebben niet alleen een positieve invloed op het fysieke, maar ook op het mentale welzijn.
De inhoud van dit document is geschreven of gevalideerd door de volgende specialisten: Dr. Matteo Basso, tandarts gespecialiseerd in parodontologie; Dr. Giordano Bordini, tandarts gespecialiseerd in parodontologie; Dr. Silvia Musella, mondhygiëniste.
Bibliografie
- Milia E, Sotgiu MA, Spano G, Filigheddu E, Gallusi G, Campanella V. Recidiverende aftose stomatitis (RAS): richtlijn voor differentiële diagnose en behandeling. Eur J Paediatr Dent. 2022 maart
- Kapila YL. De onlosmakelijke band tussen mondgezondheid en systemische gezondheid: Speciale populaties brengen multimodale relaties en factoren aan het licht die parodontale aandoeningen verbinden met systemische ziekten en aandoeningen. Periodontol 2000
- Wereldgezondheidsorganisatie (WHO): Richtlijnen voor lichamelijke activiteit en preventie van een zittende levensstijl (2020)
- Dominguez LJ, Di Bella G, Veronese N, Barbagallo M. De invloed van het mediterrane dieet op chronische niet-overdraagbare aandoeningen en levensduur. Nutrients. 2021
- Appl. Sci. 2025, Klinische werkzaamheid van een topische gel voor de behandeling van lichte mondzweren: een drievoudig blind gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek door Felice Lorusso, Nicolai Gianluca en Antonio Scarano
Laatst bijgewerkt: 24 oktober 2025
De informatie op deze pagina is bedoeld als aanvulling op, en niet ter vervanging van, het advies van een zorgverlener. Het is altijd raadzaam om uw vertrouwde zorgverlener te raadplegen.
