Heb je tijdens de feestdagen te veel suiker gegeten?
Geen zorgen: om het nieuwe jaar met een glimlach te beginnen, hoeft u alleen maar langzaam weer goede mondhygiëne en mondverzorgingsgewoonten op te pakken !
De kerstvakantie staat synoniem voor gezelligheid met familie. Maar zodra we weer in onze routine zitten , is het vaak tijd om de balans op te maken van de excessen waaraan we (terecht) hebben toegegeven tijdens deze periode. Ook
onze tanden en tandvlees kunnen hieronder lijden , vooral als het gaat om de effecten van ons voedingspatroon. Het is dan ook niet ongebruikelijk dat er gaatjes, ontstekingen of aften ontstaan .
Laten we samen eens kijken naar de juiste strategieën .
- Pak de draad weer op met je mondhygiëne, die je misschien bent vergeten tijdens je reis . Als je het geluk had om tijdens de kerstvakantie te reizen, kan de verandering van badkamer je hebben afgeleid van goede gewoonten zoals dagelijks flossen en poetsen . Januari is een uitstekende tijd om deze waardevolle activiteiten, die essentieel zijn voor je mondgezondheid, weer op te pakken in je eigen vertrouwde omgeving. Het is ook belangrijk om je tandenborstel en interdentale borsteltjes van je reis te vervangen door nieuwe exemplaren bij thuiskomst.
- Breng je mondgezondheid weer in balans . Vooral door een overdaad aan ongezonde voeding kan onze mondflora, ofwel onze mondmicrobiota, verstoord raken en ons vatbaarder maken voor aandoeningen zoals tandbederf en tandvleesontsteking. Het dagelijks gebruiken van specifieke producten die onze mondgezondheid ondersteunen, is een goede strategie, eventueel in combinatie met probiotica gedurende een paar maanden.
- Versnel de genezing van aften . Na een periode van feesten kunnen vervelende aften ontstaan: dit zijn zweertjes, meestal klein, die een branderig gevoel veroorzaken en eten bemoeilijken. Door specifieke gels/sprays/mondspoelingen op deze aften aan te brengen , verdwijnt het sneller en kunnen we weer met een gerust hart genieten van gezonde voeding, zoals citrusvruchten en kiwi's rijk aan vitamine C.
- Pak een gezond voedingspatroon weer op . Laten we het belang van een gezond voedingspatroon voor onze mondgezondheid niet vergeten. We hebben er goed aan gedaan om te genieten van pandoro, panettone en een extra glas wijn... maar zoals de wetenschap ons leert, is een koolhydraatrijk dieet, met name fermenteerbare suikers, een voorwaarde voor het ontstaan van tandbederf . Vooral als u hier gevoelig voor bent, is het raadzaam om zo snel mogelijk weer over te stappen op een dieet rijk aan hoogwaardige koolhydraten met een lage glycemische index : kies dus voor granen, volkorenproducten en vezels , en beperk zoetigheden zoveel mogelijk.
Een ander belangrijk aspect is hydratatie:minstens 2 liter water per dag te drinken , kan speeksel zijn bufferende werking tegen tandbederf uitoefenen en beschermende moleculen, zoals fluoride, optimaal aan het glazuur afgeven, dankzij de juiste tandpasta's en mondspoelingen.Bovendien is gezond eten niet alleen goed voor onze tanden: een mediterraan dieet, rijk aan fruit en groenten , staat erom bekend gunstig te zijn voor de gezondheid van het tandvlees en heeft zelfs een positief effect op tandvleesontsteking. Omgekeerd verzwakken een ongezond dieet en overmatig alcoholgebruik het immuunsysteem en maken ze bacteriën die ziekten zoals parodontitis kunnen veroorzaken gevaarlijker. - Kom in beweging . Ja, bewegen is ook goed voor je glimlach. Het is een uitstekende manier om stress te verminderen en helpt ons om ons te concentreren op het behouden van goede gewoonten, waaronder mondhygiëne. Bovendien kan het ontstekingen in het hele lichaam verminderen , ook in de mondholte.
Klaar om er weer tegenaan te gaan en het jaar met een glimlach te beginnen?
Ontdek goede gewoonten om de dagelijkse mondhygiëne weer op peil te brengen.
Kernboodschappen
- Na de vakantie is het belangrijk om de routine voor mondhygiëne weer op te pakken.
- Verwijder na elke maaltijd voedselresten om tandbederf en tandvleesproblemen te voorkomen.
- Gebruik een tandenborstel en tandpasta, samen met tandzijde.
- Overweeg om je mond te spoelen met mondwater om de werking van je tandenborstel en tandpasta te verbeteren.
- Pak de gezonde eetgewoonten weer op, beperk de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en snoep en geef de voorkeur aan verse, vezelrijke producten.
- Een bezoek aan de tandarts voor een controle na de vakantie wordt aanbevolen.
De inhoud van dit document is geschreven of gevalideerd door de volgende specialisten: Dr. Matteo Basso, tandarts gespecialiseerd in parodontologie; Dr. Giordano Bordini, tandarts gespecialiseerd in parodontologie; Dr. Silvia Musella, mondhygiëniste.
Bibliografie
-Ramseier et al. Impact van interventies gericht op risicofactorbeheersing voor stoppen met roken en het bevorderen van een gezonde levensstijl bij patiënten met parodontitis: een systematische review. JCP 2020
-Woelber et al. De invloed van een ontstekingsremmend dieet op gingivitis. Een gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek. JCP 2019
-Marruganti C, Traversi J, Gaeta C, Ferrari Cagidiaco E, Parrini S, Discepoli N, Grandini S. Naleving van het mediterrane dieet, niveau van fysieke activiteit en ernst van parodontitis: Resultaten van een universitair dwarsdoorsnedeonderzoek. J Periodontol. 2022
-Altenburg A, Zouboulis CC. Huidige concepten in de behandeling van recidiverende aftose stomatitis. Skin Therapy Lett. 2008
-Lamont RJ, Koo H, Hajishengallis G. De orale microbiota: dynamische gemeenschappen en interacties met de gastheer. Nat Rev Microbiol. 2018
-Pitts NB, Zero DT, Marsh PD, Ekstrand K, Weintraub JA, Ramos-Gomez F, Tagami J, Twetman S, Tsakos G, Ismail A. Cariës. Nat Rev Dis-primers. 2017
Laatst bijgewerkt: 1 februari 2024
De informatie op deze pagina is bedoeld als aanvulling op, en niet ter vervanging van, het advies van een zorgverlener. Het is altijd raadzaam om uw vertrouwde zorgverlener te raadplegen.