3 slechte gewoonten voor je tanden en mondgezondheid

Poets je na elke maaltijd je tanden en vergeet je nooit te flossen? Ga je minstens twee keer per jaar naar de tandarts en mondhygiënist?
Als je deze vragen met ja kunt beantwoorden, gefeliciteerd! Je bent goed op weg naar een perfecte mondgezondheid en -hygiëne.

Wees je er echter van bewust dat deze ideale gewoonten kunnen worden uitgedaagd door een aantal gevaarlijke gedragingen .
Vandaag laten we je kennismaken met 3 slechte gewoonten voor je mondgezondheid. Veel leesplezier!

1. Rook

Roken is, zoals u ongetwijfeld weet, een van de gevaarlijkste gewoonten voor uw algehele gezondheid. Maar stoppen met roken kan ook een groot verschil maken voor uw tanden en tandvlees.

• Roken is een van de belangrijkste oorzaken van parodontitis (ook wel pyorroe genoemd ). Deze ziekte is de belangrijkste oorzaak van tandverlies, als gevolg van een infectie en ontsteking die het steunweefsel van de tanden aantast en vernietigt. Roken is een van de belangrijkste risicofactoren , en als u rookt, reageert u ook veel slechter op behandelingen die de progressie van de ziekte kunnen stoppen.
• Roken is een van de belangrijkste risicofactoren voor mondkanker .
• Rokers hebben een verminderde speekselproductie.Speeksel is erg belangrijk voor de gezondheid van je tanden, omdat het een cruciale rol speelt bij het bufferen en beschermen van je glazuur tegen gaatjes .
• Roken is een van de externe factoren die de witheid van je tanden en daarmee de esthetiek van je glimlach het meest kunnen aantasten.
  
  

Let op: in veel gevallen geldt het risico ook voor e-sigaretten en verhitte tabak!

Wat kun je dan doen?

Nou, je kunt zeker proberen te stoppen ! We weten dat het niet makkelijk is, maar je kunt beginnen door eens rond te kijken en... contact op te nemen met het dichtstbijzijnde rookstopcentrum: veel getrainde professionals kunnen je begeleiden en ondersteunen bij deze verandering van levensstijl!
Als het echt niet lukt, of in ieder geval in de tussentijd, probeer dan het aantal sigaretten dat je rookt te verminderen en ze te vervangen door ontspannende activiteiten zoals een wandeling maken, een bladzijde lezen uit je favoriete boek, spelen met je huisdier, enzovoort.

Vanuit het oogpunt van mondgezondheid geldt dat rokers extra aandacht moeten besteden aan hun mondhygiëne :

• Ga regelmatig naar de tandarts en laat uw gebit vaker professioneel reinigen om eventuele aandoeningen tijdig op te sporen.

• Neem de tijd om je mond te reinigen met een tandenborstel, flosdraad en interdentale borsteltjes. Je kunt de witheid van je tanden behouden met tandpasta's die je glazuur beschermen en vlekken verminderen .
• Of, als u regelmatig last heeft van gaatjes en een droge mond heeft door het roken , kunt u kiezen voor speciale leidingen.die fluoride bevatten, stoffen die de hydratatie van je mond verhogen en de speekselproductie stimuleren.
• Tot slot, als u al tandvleesproblemen heeft en deze onder controle houdt, kunt u kiezen voor productlijnen met probiotica en postbiotica die u helpen de eubiosis (het evenwicht) van de microbiota (de verzameling bacteriën in de mondholte) te behouden.

2. Onjuiste voeding

Onze mond is het eerste deel van het spijsverteringsstelsel en de gezondheid ervan is nauw verbonden met de voedselkeuzes die we maken.

Nogmaals, een gezond voedingspatroon is de basis voor een gezond gebit. Hier is een korte lijst met voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden als je een stralende lach wilt.

• Frequente en overmatige consumptie van suikers en bewerkte voedingsmiddelen. Tenzij u specifieke gezondheidsproblemen heeft, mag u best af en toe een zoete traktatie nemen: het belangrijkste is om uw dagelijkse inname te beperken. Suikers zitten ook in zoute en bewerkte voedingsmiddelen, waar ze soms "onzichtbaar" zijn! Let daarom goed op de etiketten : kies altijd voor onbewerkte, gezonde producten. Suiker is niet alleen de belangrijkste oorzaak van tandbederf , maar kan ook bijdragen aan het ontstaan ​​van tandvleesontsteking .
• Eet minder groenten en fruit. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zouden we vijf porties groenten en fruit per dag moeten eten, en ons mediterrane dieet wordt beschouwd als een van de gezondste, meest evenwichtige en meest beschermende diëten. Deze voedingsmiddelen bevatten niet alleen belangrijke voedingsstoffen (zoals vitaminen) voor gezonde tanden en tandvlees , maar het kauwen ervan op rauwe groenten en fruit stimuleert ook de speekselproductie, wat ons beschermt tegen tandbederf .
• Overmatig gebruik van zure voedingsmiddelen of dranken is af te raden. Zoals altijd geldt: "de dosis bepaalt het gif", maar wees ervan bewust dat langdurig contact met zure stoffen het glazuur permanent kan aantasten. Bescherm je tanden met remineraliserende producten , maar wees ook voorzichtig met het consumeren van overmatig zure voedingsmiddelen of dranken zoals cola, bewerkte vruchtensappen, azijn en kruidenthee met veel citroen gedurende de dag.

Deze voedingsmiddelen hoeven natuurlijk niet gedemoniseerd te worden: je moet alleen letten op hoe vaak je ze consumeert.

3. Bruxisme

Bruxisme omvat alle onvrijwillige activiteiten , zoals tandenknarsen (het wrijven van de tandbogen, vaak met geluid), maar ook statische handelingen zoals het klemmen van de tanden .

Als u last heeft van deze zogenaamde parafuncties, kunt u het volgende ervaren:

• Pijn in het gezicht en het kaakgewricht als gevolg van spierspanning, evenals mogelijk het ontstaan ​​van hoofdpijn en nekpijn .
• Tandheelkundig letsel , zoals breuken, veroorzaakt door tandenknarsen, of het optreden van gevoeligheid.Tot op de tanden.
• Mogelijk verlies van de juiste sluiting tussen de tandbogen.

Maar maak je geen zorgen, dit kun je doen!

• Rook niet en drink geen alcohol voor het slapengaan: dit kan de kans op knarsen tijdens de slaap vergroten. Slaap ook in een stille , goed geventileerde kamer en kijk minstens 30 minuten voor het slapengaan niet op je telefoon .

• Probeer stress op gezonde manieren te verlichten, bijvoorbeeld door te bewegen, ademhalingsoefeningen te doen en gezond te eten.
• Luister naar je lichaam . Als je 's ochtends wakker wordt met pijn of een gespannen gevoel ervaart tijdens het concentreren, neem dan contact op met je tandarts om te laten vaststellen of je last hebt van bruxisme . Hij of zij zal je mond onderzoeken en mogelijk een bijtplaatje aanbevelen om je tanden te beschermen.
  
  

Wist je dat deze gewoonten schadelijk zijn voor je gebit? Vergeet niet dat een goede mondgezondheid begint met je levensstijl!

Ontdek welk Curasept-product het beste bij u past.

Kernboodschappen

• Drie slechte gewoonten die, ondanks goede mondhygiëne thuis, een negatieve invloed hebben op de mondgezondheid zijn: roken, slechte eetgewoonten en tandenknarsen.
• Roken is een belangrijke oorzaak van tandvleesaandoeningen, mondkanker en andere gebitsproblemen, en vermindert bovendien de speekselproductie. Stoppen met roken of minder roken is cruciaal voor een goede mondgezondheid.
• Voor rokers is een grondigere mondhygiëne essentieel, inclusief frequente bezoeken aan de tandarts en het gebruik van producten die het tandglazuur beschermen.
• Een dieet met veel suiker en zuur beschadigt het tandglazuur en bevordert tandbederf. Het is belangrijk om minder bewerkte voedingsmiddelen te eten en meer fruit en groenten te consumeren.
• Door minder zure dranken, zoals vruchtensappen en cola, te drinken, draag je bij aan een goede mondgezondheid.
• Bruxisme, veroorzaakt door stress en aangewakkerd door slechte gewoonten, kan tanden beschadigen en spierpijn veroorzaken. Het is essentieel om een ​​tandarts te raadplegen voor een passende behandeling.
• Door tandenknarsen aan te pakken met ontspanningstechnieken en, indien nodig, het gebruik van een bijtplaatje, kan blijvende schade aan uw tanden worden voorkomen.

De inhoud van dit document is geschreven of gevalideerd door de volgende specialisten: Dr. Matteo Basso, tandarts gespecialiseerd in parodontologie; Dr. Giordano Bordini, tandarts gespecialiseerd in parodontologie; Dr. Silvia Musella, mondhygiëniste.

Bibliografie

-Chapple IL et al. Interactie van leefstijl, gedrag of systemische ziekten met tandcariës en parodontale aandoeningen: consensusrapport van groep 2 van de gezamenlijke EFP/ORCA-workshop over de grenzen tussen cariës en parodontale aandoeningen. J Clin Periodontol. 2017

-Beddis H, Pemberton M, Davies S. Slaapbruxisme: een overzicht voor clinici. Br Dent J. 2018 28 september

-Alexandridi F, Tsantila S, Pepelassi E. Stoppen met roken en reactie op parodontale behandeling. Aust Dent J. 2018 juni

-Guggenheimer J, Moore PA. Xerostomie: etiologie, herkenning en behandeling. J Am Dent Assoc 2003

Laatst bijgewerkt: 22 januari 2025

De informatie op deze pagina is bedoeld als aanvulling op, en niet ter vervanging van, het advies van een zorgverlener. Het is altijd raadzaam om uw vertrouwde zorgverlener te raadplegen.